后背发紧、痰多咳不净？试试这个“撞墙”功
金水水要自律
2025-08-25 18:53:01
撞墙功动作超简单，一起来试试吧！💁🏻♀️
❶ 双脚分开，与肩同宽
❷ 记得前后脚站，不要平行站哦（不然身体不好借力回弹）
❸ 先吸气→再呼气，呼气的时候往后撞向墙
❹ 撞的同时，用尽力气发出“呵”的声音
❺ 全身放松，不用刻意用力
❻ 撞的位置在两个肩胛骨中间那块区域（第三椎到第六椎之间）
❼ 每次坚持15分钟就好～
我自己做下来最明显的感受是：
排寒痰的变化超级明显！从多到少，从浓到稀，呼吸也变得越来越顺畅✨
这个方法简单又有效，在家在办公室随时都能练。老祖宗传下来的智慧，真的就藏在这一点一滴的生活习惯里。
有兴趣一起练习的姐妹，欢迎进群👯♀️
我们一起打卡、互相督促，把中医养生的温暖传递给更多人～
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