月子ploy｜实现奶水翻倍我做对了这些！

产前我就想好了晚上喂奶粉，白天喝母乳。 没想到让宝宝实现了母乳自由，晚上月嫂母乳瓶喂 还有存粮 月子里母乳自由，我做对了这些 🍀饮食:刚生产完一周内要清淡饮食不能喝荤汤，等奶水下来了再及时补充营养，这样奶水才能顺畅 不堵奶又质量好。可以喝鲫鱼汤排骨汤公鸡汤等(一定要是公鸡汤)每天规律的饮食，排空奶水后及时进行补充水分。做到喝水都有奶。 🍀心情:情绪很影响奶水的质量，月子期间一定不要让自己不开心，家人和老公要帮忙分担家务照顾产妇的心情。有条件的要请月嫂或者去月子中心，我们一辈子可能只坐一次月子一定要让自己开心。其次 我们一定要相信自己能够实现母乳喂养相信自己一定能有充足的奶水让宝宝吃好。 🍀穿戴哺乳内衣:有承托性的哺乳内衣能减少胸部的垂坠感，涨奶的时候能够保护好胸部，让乳房感到舒适，一天24小时穿戴减少胸部的垂坠压力，也能促进奶水的分泌。 🍀及时排空奶量：刚开始宝宝奶量没这么大的时候。我们进行亲喂之后，胸部还有一定存奶要进行及时排空，这样才能确保新的奶产出，防止堵奶。 希望各位想要母乳喂养的妈妈都能实现母乳自由，各位宝宝健健康康成长、快快乐乐长大