如果你不想运动，如何能提高脂肪的消耗？ 那你一定要记住这4点！ 那首先要先声明，我鼓励所有人都去做运动，投入少，回报大，而且你会感到更快乐。 但我们都是普通人啊，难免有应酬，有社交，有孩子需要照顾。 那如果你的时间要真的不够用啊，那你做好这4点: 一、蛋白质优先。 在家多吃饭，吃的时候可以多吃点牛羊肉这类红肉。 因为里面不但含有足够的蛋白质，同时也富含b族维生素、铁、锌，对我们的提高代谢、舒缓情绪、精力都有非常大的好处。 二、控碳水，少吃点主食和水果，你并不需要极低的碳水，但一定要控制住量。全天的主食的总量控制在5两左右！ 对于不运动的你来说，碳水的量，决定你的掉秤速度和食欲的稳定程度。 三、优化脂肪。 如果你有应酬，要在外面吃饭啊，那我建议你外面少吃点脂肪。 因为外面的脂肪都很糟糕，用的油基本都是精炼和反复使用的大豆油、花生油，高欧米伽六，升高我们的火火症水平，阻碍我们掉秤的速度。 但是好的脂肪，一定要吃够量。椰子油，初榨的橄榄油、深海鱼、坚果都是不错的选择。在早上可以去安排。 四、早点吃晚饭，晚点吃早饭。 尽量延长空腹时间，能让你的脂肪更容易被调动起来。 要提醒的是啊，少吃并不代表少摄入营养，要吃就吃这些营养密度高的食物。 坚持一个月试试，相信我一定能够发生改变。减肥成功的关键是什么 减肥
