胃胀、消化不良，少吃这些产气食物

✘豆制品容易产气，顶到胃里，就会感受鼓胀，胃里难受 ✘寒凉绿豆、苦瓜、西瓜 ✘油炸，酸，辣，甜，苦，咸等炸鸡排、炸年糕、薯片 ✘橘子、柠檬、猕猴桃 ✘蛋糕、奶茶、饼干、饮料等 ✘腌菜酸菜、梅干菜、咸菜，腌鱼，腊肉，别再碰了 ✘高淀粉类土豆、红薯、芋头、地瓜 ✘糯食汤圆、糍粑、南瓜饼 ✘零食类硬的，油炸，咸的，辣的，膨化的，添加剂很多的烤肠鸡翅辣条，都不行 ✘酒，茶烟酒是禁忌，关于茶，绿茶黄茶白茶等寒性的不行。红茶乌龙普洱可以少量饮用 ▲忌口清单太长，是件挺痛苦的事，其实能吃的也很多，都请记好 ✔主食：面条、花卷、馒头、水饺、包子 ✔蔬菜：黄瓜、茄子、生菜、秋葵、菠菜焯水吃、冬瓜、胡萝卜、牙白、白菜、白菜，胡萝卜、山药、油麦菜、海鲜菇 ✔肉类：猪肉，去皮鸡鸭鹅，鱼虾，各种瘦肉 ✔水果：苹果(蒸来吃)、草莓、樱桃、木瓜、火龙果、香蕉 ✔零食：碱性面包、米稀，无糖麦片、苏打饼干、少量坚果包 ✔其他：鸡蛋、羊奶；苏打水胀气的人不要喝；生芝麻、生花生8颗左右就够啦~不能多以上这些菜，变着法做，还愁没的吃吗? 选择合适的饮食方式食物清单，合适的营养补充剂，合适的心理调节办法