怀敬畏之心，享受马拉松之旅 - 生活资讯(老涛资讯网)

成都马拉松赛完美落幕，成功PB，梦圆！基于本次大马的个人体验，分享给即将参加成都马拉松的新手跑友们一些跑马你不得不知道的事情。首先，请怀着敬畏之心对待你即将要完成的42.195公里之旅，没有赛前充足的训练基础，还是不要盲目挑战身体极限，后果会很痛苦，不要问我是怎么知道的。马拉松装备：根据要去跑马城市的天气情况选择合适的装备，冷和热都不利益发挥个人的最好水平，必备的运动背心、短裤、跑鞋、帽子、太阳镜，备用冰袖、手套、一次性雨衣，根据个人体感在跑前跑中随时调整。马拉松补给：全程马拉松的补给尤为重要，能量胶，盐丸，每五公里的补给站会有水和电解质饮料，按需补给，需要注意进出补给站时人多地滑，安全第一。赛后注意事项：1、赛后身体虚弱，保暖需到位。2、赛后休息区冰水泡脚，缓解肌肉酸痛。3、饮食上补充蛋白质和水分。4、双脚丈量了42.195公里的距离，出汗较多，容易真菌感染，如果感觉脚痒不适，可以涂抹法国原研进口的罗每乐盐酸阿莫罗芬乳膏，预防脚气。如果不行中招脚气，也不用慌，坚持每天涂抹一次罗每乐乳膏，最多2周就能痊愈。我们以跑马拉松的方式，跑一场马，了解一座城，爱上一方人。话题：