一周3斤|上班族简单生活化减脂餐分享
橙鱼滴逛吃
2024-08-06 16:21:42
继续分享一周减脂餐，这周的青菜生菜和娃娃菜吃不腻哈哈哈😁出现好几次，青菜可以根据大家喜欢吃的青菜更换🥬🥦🥒
1️⃣自制叉烧/黑椒肠+水煮生菜+红薯
2️⃣卤鸭腿+水煮娃娃菜+杂粮饭
3️⃣排骨+水煮胡萝卜/娃娃菜+杂粮饭
4️⃣自制盐焗鸡腿+水煮生菜+杂粮饭
5️⃣自制叉烧+水煮生菜+面条
6️⃣烧鸭+水煮娃娃菜+杂粮饭
❇️一些减肥小tips
定一个减重目标
养成早上完厕所称体重记录对比
每天记得多喝水
少熬夜
尽量少油少盐
可以配合运动
周末可以吃个放纵餐
坚持3个月以上
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