孕期时间过的好慢呀！！
芹雨说育儿
2024-07-17 13:02:53
孕激素的强大让我感受到了[笑哭R]
进入孕8周🤰孕反还在持续输出，持续的干呕，感觉所有的味觉都在变化，从清淡变成喜欢吃酸辣。喜欢喝各种饮料🥤不过经过几周的孕反让我总结出怎么样去缓解孕反
[一R]少食多餐:把一日三餐改成五六次小量进餐，让胃里总有东西，但不至于太满哦。
[二R]记住孕吐时间点:留意自己的孕吐高发时段，尽量错开这些时间进食。
[三R]临睡前吃点东西:一小块饼干或一杯牛奶，避免夜里空腹引发早晨孕吐。
[四R]适量进食:不要吃到撑，也不要让肚子空，保持半饱状态最佳。
[五R]能吃什么就吃什么:身体会告诉你它想要什么，跟着感觉走，但注意营养均衡。
[六R]补充液体:多喝水、果汁或姜茶，保持水分充足，避免因脱水加剧恶心感。
[七R]清淡饮食:选择容易消化的食物，减少油腻刺激，简单食材往往更容易被接受。
[八R]适当运动:散步、瑜伽等轻量级运动可以改善身体状态，减轻孕吐。
[九R]避免闻油烟味:远离刺激性气味，比如厨房油烟，选择新鲜空气的地方呆一会儿。
[一R][零R]保证睡眠充足:充足的休息对减轻孕吐绝对有奇效 尝试调整舒适的睡姿。
每个孕妈妈都能有一个舒服的孕期[红色心形R]
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