#常喝牛奶和不常喝奶的人真的差很多#牛奶🥛钙的重要来源喝300毫升牛奶可以摄

依依聊健康 2024-06-25 14:15:26

#常喝牛奶和不常喝奶的人真的差很多# 牛奶🥛钙的重要来源喝300毫升牛奶可以摄入300多毫克钙，接近每天钙推荐摄入目标的40%。

牛奶还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，人体对牛奶中的钙吸收利用率很高。

牛奶是B族维生素、维生素 A、维生素 D、锌、钾的良好来源。喝300毫升牛奶，就能达到推荐摄入量的10%~32%。

牛奶中的乳糖能调节胃酸分泌量，能帮助胃肠蠕动和消化液的分泌，并能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收利用。

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