下午看完病人后，练习了《五藏精简版》和《春生养肝加强版》，一共30多分钟。
平均心率89次/分，最大心率117次/分。
消耗热量134千卡。主要效果为热身。
这些练习，没有特别激烈、高强度的动作，都是拍打、拉筋、按摩、点揉等动作，所以并不是持续有氧运动，而是柔和的疏通气血、有韧性运动。
昨晚9点多，发现给孩子切的一盘水果没吃完，害怕浪费，我就给吃了。里面有梨、苹果、橘子等。吃完后感到胃中很冷，于是用振腹仪加热振腹40分钟。今晨胃中仍然冷。刚才练习到《春生养肝加强版》一半时，感到两侧足三里穴有冷气出来，然后沿着足阳明胃经向下，冰凉的感觉逐渐流到足面，再到第二足趾，持续的外流。这让我体会到中医所讲的经脉是沟通人体内外的通道，穴位是人体内外沟通的孔窍是真实不虚的。中医的脏腑、经络学说是确实存在的，经常练功的人大多数能感受得到。
咱们这一套《四季五藏健身抗老延年法》中的动作可以锻炼五脏六腑、经脉络脉，可以扶助温阳人体正气，排出人体邪气，是很好的扶正祛邪，健身延年的好方法。
练功，跪在坚持，不可一曝十寒。
每天都有各种各样的食物进入胃中，所以胃会承担很大的研磨、消化食物的工作量。因此，五藏运动都从揉胃脘开始。这取自 劳宫穴心包火生脾胃土的含义。火生土，土旺则运化好，可以生化好气血，排出胃中邪气，保护健康。
春季对应肝脏，肝木克脾土。这些动作养肝疏肝，是可以间接健运脾胃的 。所谓舒肝和胃、疏肝健脾。
练习结束后，感到全身气血顺畅，心情舒畅，肩颈部舒畅，两目舒适而明亮，口中有津液。
希望朋友们一起来练习打卡，练功不辍，必有收获。
一起维护健康，延年益寿，抗老美颜。
